मानसिक तनाव को दूर करने के यह है कमाल के उपाय, आज से ही अपनाएं

मानसिक तनाव को दूर करने के यह है कमाल के उपाय, आज से ही अपनाएं

सिटी पोस्ट लाइव : मानसिक स्वास्थ्य की वह स्थिति है जिसे किसी स्वस्थ व्यक्ति से तुलना करने पर ‘सामान्य’ नहीं कहा जाता। स्वस्थ व्यक्तियों की तुलना में मनोरोगों से ग्रस्त व्यक्तियों का व्यवहार असामान्‍य अथवा दुरनुकूली (मैल एडेप्टिव) निर्धारित किया जाता है और जिसमें महत्‍वपूर्ण व्‍यथा अथवा असमर्थता अन्‍तर्ग्रस्‍त होती है। इन्हें मनोरोग, मानसिक रोग, मानसिक बीमारी अथवा मानसिक विकार भी कहते हैं। ऐसी स्थिति में हम परेशान होने लगते हैं। कई बार तो यह समस्या इतनी बढ़ जाती है जिसके कारण व्यक्ति टेंशन में आ जाता है और धीरे-धीरे वह तनाव का शिकार होने लगता है। इस स्थिति में व्यक्ति अकेला रहना पसंद करता है। अगर आप भी इस स्थिति से गुजर रहे हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिसके सेवन से आपको इस समस्या से छुटकारा मिल पाएगा।

तो आइए जानते हैं विस्तार से-

1-चॉकलेट- चॉकलेट खाना हर कोई पसंद करता है ऐसे में अगर आप रोजाना डार्क चॉकलेट खाते हैं तो इससे आपके तनाव की समस्या कम होने लगती है क्योंकि इसमें एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो हमारे लिए फायदेमंद होते हैं। यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।

2-केला- इसमें सेरोटोनिन की मात्रा सबसे अधिक पाई जाती है जो हमारे गुस्से और तनाव को कम करने में मददगार साबित होता है इसीलिए आप इसका सेवन करें।

3-अखरोट- यह डिप्रेशन को दूर करने के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है क्योंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो दिमाग को रिफ्रेश करने वाले रसायन को उत्तेजित करता है जिससे व्यक्ति तनाव मुक्त रहता है।